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Depuis le début des temps, le sommeil
reste un mystère. Jeunes ou vieux, nous avons tous besoin
du sommeil. Cependant, mes parents et mes professeurs me disent
souvent que les adolescents d'aujourd'hui ne dorment pas assez.
Moi, je suis entièrement d'accord avec eux. D'après
un récent sondage, une personne sur trois combat l'insomnie
chaque nuit. Dans les lignes qui suivent, je vais vous parler,
premièrement des causes et des raisons de cette insomnie
chez les adolescents, ensuite des conséquences de ce manque
qui persiste et dernièrement, des solutions que je pense
possibles.
D'abord, quelles pourraient être les
raisons de ce manque de sommeil? D'après moi, les
jeunes ont trop de travail scolaire. Certains jours, les rapports
de lecture et de laboratoire se combinent avec les devoirs journaliers
et avec les travaux de la maison. Alors le sommeil se fait rare
sur nous et nous devons amputer notre temps de sommeil. Mail
il n'y a pas uniquement les devoirs et les travaux qui nous empêchent
de dormir: les loisirs y contribuent aussi. Par exemple,
moi, si je ne me couche pas assez tôt, ce n'est pas toujours
à cause du surplus de travail, mais bien à cause
des loisirs, surtout de la télévision. La télévision
est importante pour nous, et si pendant le jour nous sommes à
l'école ou faisons des devoirs, quand regarder la télé
sinon le soir? L'insomnie est donc, un autre problème
auquel les jeunes sont confrontés. Si nous nous couchons
chaque soir à minuit, cette habitude influence notre sommeil.
Un autre facteur important qui perturbe le sommeil est le stress.
Parmi les livres que j'ai feuilletés, j'ai trouvé
une phrase intéressante, qu'un dénommé Kafka
a dite: "Ne pas dormir, c'est s'interroger.
Si on savait comment répondre, on dormirait.".
Donc, si le travail et les loisirs sont les causes du manque
de sommeil des adolescents, quelles sont les conséquences?
Pour continuer, je vais vous parler des conséquences.
Nous savons que chaque adolescent a besoin d'un minimum de 8
à 9 heures de sommeil par nuit. Si on les diminue de plus
en plus, un jour, les conséquences pourront devenir graves. |
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D'après
moi, si on dort moins, on devient de plus en plus fatigué jusqu'à
en être malade. On sera moins en forme, plus nerveux, moins disponible.
Le succès scolaire pourrait être influencé entr'autre,
car le manque de sommeil compromet la capacité de l'attention,
de l'apprentissage, de la mémorisation. Dans un des livres parlant
du sommeil, j'ai trouvé que, " à vouloir travailler
au maximum du temps, on entretient la fatigue nerveuse, l'anxiété.
Le perfectionnisme, l'angoisse sont des formes de névroses qui
conduisent facilement à la dépression nerveuse ".
En effet, nous savons donc maintenant que les conséquences de l'insomnie
peuvent être très néfastes. Mais y a-t-il des solutions?
Bien sûr ! Je crois qu'il y a des solutions. Il faudrait, d'après
moi, essayer d'être plus rapide et organisé dans ses devoirs
et ne pas laisser les projets et les rapports attendre le dernier jour.
Il faut faire ses devoirs avant tout et après s'occuper des loisirs.
J'estime qu'il faudrait absolument dormir au moins 8 heures par nuit et
essayer de se coucher chaque soir à la même heure, et s'il
le faut, faire l'immense sacrifice de regarder moins la télévision.
Même si on croit qu'on souffre d'insomnie, il faut éviter
les somnifères et les tranquillisants, car de telles habitudes
dès notre âge, affaiblissent la volonté.
En conclusion, j'ajoute que les adolescents qui ne dorment pas assez est
assez couramment rencontré chez les jeunes de notre époque.
Ce manque de sommeil a des conséquences néfastes. Il ne
faut pas se décourager car tous les problèmes se résolvent
un jour.
Sorin-Paul Ionescu
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